الهاتف قبل النوم.. عادة تزيد الوزن؟
هل يمكن أن يكون هاتفك سببًا في زيادة وزنك؟
أصبح استخدام الهاتف المحمول قبل النوم عادة يومية لدى ملايين الأشخاص، سواء لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الرد على الرسائل. لكن المفاجأة أن هذه العادة قد تؤثر في الصحة أكثر مما يتوقع البعض، إذ تشير دراسات عديدة إلى وجود علاقة بين السهر أمام الشاشات واضطرابات النوم، وهو ما قد ينعكس على الشهية والوزن مع مرور الوقت. لذلك يتساءل كثيرون: هل يمكن أن يكون الهاتف قبل النوم سببًا غير مباشر في زيادة الوزن؟
الضوء الأزرق وتأثيره على النوم
تنبعث من شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية إضاءة تُعرف باسم الضوء الأزرق، والذي قد يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. وعندما يتأخر إفراز هذا الهرمون، قد يجد الشخص صعوبة في النوم أو تقل جودة نومه، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق في اليوم التالي ويؤثر في توازن الجسم بشكل عام.
ما علاقة قلة النوم بزيادة الوزن؟
يؤكد خبراء الصحة أن النوم غير الكافي قد يغير مستويات الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. كما أن الإرهاق الناتج عن السهر قد يقلل النشاط البدني خلال اليوم، ويؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من المعتاد. لذلك، فإن المشكلة ليست في الهاتف نفسه، بل في تأثيره على عادات النوم ونمط الحياة.
هل التوقف عن الهاتف يحل المشكلة؟
الابتعاد عن الهاتف قبل النوم لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة قد يساعد بعض الأشخاص على النوم بشكل أفضل، خاصة إذا تم استبدال تصفح الهاتف بقراءة كتاب أو ممارسة تمارين الاسترخاء. كما ينصح الخبراء بالحفاظ على موعد ثابت للنوم، وتجنب المنبهات في ساعات المساء، لأن النوم الجيد يعد أحد العوامل المهمة للحفاظ على وزن صحي.
كيف تحافظ على نوم صحي ووزن متوازن؟
للحصول على أفضل النتائج، يوصي المختصون بتقليل استخدام الهاتف قبل النوم، وتهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. ورغم أن الهاتف لا يسبب السمنة بشكل مباشر، فإن العادات المرتبطة باستخدامه ليلًا قد تزيد من احتمالات اكتساب الوزن بمرور الوقت، لذلك فإن تغيير هذه العادة قد يكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في تحسين الصحة العامة.
سؤال :هل تستخدم هاتفك قبل النوم يوميًا؟ وهل تعتقد أن هذه العادة قد تؤثر في وزنك وصحتك؟شاركونا بالإعجاب، واكتبوا آرائكم وتعليقاتكم عبر منصة روبينا 25 تي في.
